Comment se liberer du gaslighting, arme de destruction des pervers narcissiques ?

Ajouter aux favoris Getty Images/Delmaine Donson/Maskot

Difficile de reconnaitre une relation toxique. Si l’on reste a l’interieur, car une absence de recul, 1 etouffement s’installe pour empecher de le constater ou le conscientiser. De l’exterieur aussi parfois, puisque l’auteur va souvent charmer l’entourage. Ardu aussi puisque nos techniques Afin de manipuler l’autre personne de cette relation sont innombrables. La plupart d’entre elle se regroupent sous le terme de gaslighting.

Le gaslighting, une man?uvre utilisee via nos pervers narcissiques, mais jamais que…

Il va etre traduit en francais par “decervelage”. Notre terme reste apparu aux Etats-Unis dans les annees 1940 apres la sortie de la video Gas Light. Dans votre thriller, Ingrid Bergman interprete une femme qui crois i?tre folle, a cause des manipulations mijotees par son mari.

Anne Clotilde Ziegler, psychotherapeute et auteures de plusieurs ouvrages sur les relations toxiques dont “Pervers narcissiques : 50 scenes du quotidien nullement si anodines Afin de les demasquer et y faire face” en donne une definition plus precise. Le gaslighting est “la man?uvre qui vise a faire douter l’autre de sa pensee, du bien fonde de l’ensemble de ses emotions ou de sa perception d’la realite”. Ils font deux objectifs a cela : “dissimuler une situation qu’on ne veut jamais montrer ou detruire J’ai proie”.

Cela s’agit donc d’une methode plus que d’un _b2d28e72_ profil.

Ce qui veut dire qu’utiliser le gaslighting ne souhaite nullement dire qu’on est pervers narcissique, mais un pervers narcissique use bel et bien de gaslighting.

Attention cependant. Notre man?uvre qui vise a faire douter l’autre des perceptions, sa pensee voire sa sante mentale, peuvent emerger dans des contextes ou il n’est gui?re question de perversion narcissique.

“Une personne prise mon tour au sac pour une infidelite peut se mettre a denier votre que le trahi a achete, lui dire qu’il a mal compris, voire aussi se mettre a attaquer”, illustre Anne Clotilde Ziegler. Ainsi, le gaslighting pourra etre utilise dans une situation particuliere, sans que ce soit une technique quotidienne dans la relation pour nuire a l’autre.

C’est aussi le cas au sein d’ quelques situations politiques. “Dire aux citoyens francais que le nuage de Tchernobyl s’est arrete a Notre frontiere, que c’est eux qui se trompent, c’est du gaslighting”, appuie la psychotherapeute.

“Dans J’ai perversion narcissique, l’optique du gaslighting reste particulier puisqu’il s’agit de projeter via l’autre ses propres defauts ainsi que detruire l’autre a la mesure de votre qu’il reste envie”, explique Anne Clotilde Ziegler.

Elle detaille : “le pervers narcissique choisit tel proie des gens qu’il admire ou dont il veut s’approprier les qualites et les richesses (psychiques et materielles). Au moment oi? le pervers narcissique se rend compte qu’il n’arrive nullement a piquer les qualites de l’autre et que selon lui elles lui font de l’ombre, il se met a ressentir une envie hostile reellement violente, cela va devenir le moteur de sa destruction”.

Mes techniques du gaslighting dans une relation toxique

Pour ce qui, il va mettre des schemas en place. Anne Clotilde Ziegler en a achete trois, mais insiste concernant le fait qu’il ne faut jamais sous-estimer la creativite de ces gens Afin de detruire l’autre.

Notre technique de gaslighting J’ai plus courante est de “rendre sa proie dingue”. Comme, “il lui explique que s’il a rate les crepes, c’est de sa faute”, “il lui demande de faire deux choses impossibles en aussi temps, comme etre a votre rendez-vous professionnel et aller chercher des bambins”, il lui demande de s’habiller de maniere sexy, ainsi, quand c’est le cas, il lui insurge de “ne pas faire le allumeuse”.

Au bout d’un moment, vous craquez, vous “petez une durite”. Et le pervers narcissique va “profiter de cette pi?te emotionnelle pour lui dire : tu vois bien que tu es folle, aussi que c’est lui qui a pousse la proie”. Cette technique va tres loin, jusque dans les tribunaux, pour montrer un alcoolisme, une depression nerveuse, une bipolarite de sa proie.

Le deuxieme mecanisme consiste a “contrefaire la verite” lorsqu’il est retourne mon tour dans le sac. Notamment, il va dire : “non, ce n’est gui?re moi qui ai bu bien le whisky, tu sais bien que c’est toi qui l’a termine si on a recu Jean-Paul”, illustre Anne Clotilde Ziegler.

Le troisieme schema est plus rare, mais existe. Cela reste montre au film Gas Light. “Le pervers narcissique fera en manii?re de modifier l’environnement d’la proie tout en lui faisant croire qu’il n’a rien fait”, explique votre psychotherapeute. Il va entre autres modifier l’agencement d’la bibliotheque, et Di?s Que cette dernii?re vient lui reclamer, l’auteur des faits assurera sans ciller qu’il ne voit pas pourquoi il aurait touche a ses livres.

Comment sortir du gaslighting ?

“De l’ensemble des facons possibles, Il semble necessaire de se remettre a penser”, preconise ma psychotherapeute. Les victimes de gaslighting vont etre mises dans un etat de stress permanent. Impossible Afin de elles de conscientiser et cela se marche autour d’elles.

Impossible ? Vous devez mettre dans leur route une litterature afin que chaque personne dans cette situation se dise : “je ne suis gui?re dingue, je ne suis nullement toute seule”.

Anne Clotilde Ziegler souligne bien ainsi qu’on ne sombre gui?re dans la folie tel ca, parce qu’une personne veut nous y pousser. Mes consequences d’une relation toxique et destructrice vont pouvoir etre tres graves, allant jusqu’au meurtre psychique ou au suicide. Pour et cela est en folie, vous devez avoir “une structure chancelante”, une sorte de predisposition.

Cette litterature, votre savoir, i§a va etre un article dans un magazine, un temoignage video, un site Internet. Decouvrir les notions autour du gaslighting et plus largement de la perversion narcissique reste essentiel.

Meme sans connaitre ces notions, plusieurs signes mettent dans la piste. Vouloir avouer ou enregistrer une conversation pour la parcourir si l’autre met notre parole en cause, ou avoir regulierement une telle petite voix, face a un enieme conflit qui nous devoile : “mais je ne suis pas dingue quand aussi” paraissent des signaux.

Individu exterieur aussi est une precieuse aide, ainsi, il va i?tre necessaire de le rappeler puisqu’un pervers narcissique va tenter de vous isoler. Modi?le : “Votre mec vous devoile que vous avez un caractere de cochon. I  l’occasion d’une conversation, vous dites a votre maman : ‘bon de toute maniere, Stephane dit que j’ai un caractere de cochon’ et elle vous repond que ce n’est nullement grand. Et ce cherie vous avait fait la aussi remarque”. Ca met la puce a l’oreille.