Los celos no tienen que destrozar la trato

Cuando un amigo sobre Bob Bergeson lo invito a ir a un partido de baloncesto sobre las Nuggets sobre Denver unido con varios colegas nuevos, le entusiasmo acontecer pieza del plan. Claro que la salida le costaria casi 400 dolares, una cuanti­a que generalmente no gastaria. Sin embargo no derrochaba tanto dinero porque sea un fanatico empedernido de el baloncesto; abrio la cartera porque se sentia inseguro acerca de la relacion menguante con su amigo que, segun el veia, ahora pasaba mas tiempo con un nuevo grupo sobre gente.

“Empezo a juntarse con los padres del equipo de futbol de su hija y no ha transpirado a hablar de ellos con carino, asi­ como pense: ‘Ay nunca, creo que dispone de nuevos amigos’”, comento Bergeson, de 42 anos, consultor de negocios en Denver. “Necesitaba que me incluyeran Con El Fin De asegurarme sobre que yo todavia era fundamental de el”.

Mismamente como podri­amos desperdiciar a la pareja romantica por otra cristiano, “los colegas ademas podri?n desperdiciar su puesto en la jerarquia de los excelentes amigos”, afirmo Jaimie Krems, investigadora sobre la afinidad y no ha transpirado profesora adjunta sobre psicologia en la Universidad Estatal de Oklahoma. Ese miedo a que te sustituyan suele emanar sobre los celos, senalo Krems. Desplazandolo hacia el pelo una forma de afrontarlo, anadio, seri­a hacer una cosa que las cientificos sociales denominan “resguardo sobre la trato” —acciones igual que elogiar sobre modo excesiva a un amigo o alejar a un nuevo rival, por ejemplo— de sostener la conexion que se ve amenazada

“Como todos los comportamientos, Tenemos aspectos buenos y malos en el resguardo de la amistad”, explico Krems. Decirle a tu amigo lo abundante que quiere decir la relacion para ti puede reforzarla, dijo, No obstante hablar mal de el nuevo amigo de un amigo puede acarrear una ruptura.

Miriam Kirmayer, experta en intimidad desplazandolo hacia el pelo psicologa clinica en Ottawa, Ontario, dijo que las sentimientos sobre celos y envidia en las amistades eran muy comunes entre sus clientes adultos, pero muchos se avergonzaban porque las confundian con “una senal de inmadurez”. Al contrario, aclaro Kirmayer. Cuando se manejan adecuadamente, las celos podri?n llevarnos an una comprension mas profunda de nosotros mismos y no ha transpirado, igual que rendimiento, nos ofrecen amistades mas satisfactorias. Esta seri­a la explicacion.

Las celos podri?n vigorizar una comunicacion

Las sentimientos sobre panico, ira y no ha transpirado celos frecuentemente hacen que los usuarios se sientan incomodas, pero igual que todas las emociones, evolucionaron de amparar el bienestar, aseguro Mark Leary, monitor sobre psicologia desplazandolo hacia el pelo neurociencia en la Universidad Duke. “Las emociones negativas nos alertan sobre un concebible peligro y no ha transpirado nos motivan a recibir medidas preventivas”.

En contextos verdaderamente peligrosos —como la pandemia, por ejemplo— puedes realizar liga a tu angustia empleando cubrebocas y no ha transpirado evitando las multitudes. En estados menos graves, igual que cuando crees que estas an aspecto de desperdiciar a un amigo, podrias discutir de convertirte en un preferible audicion o acontecer mas jovial.

Cuando las sentimientos sobre celos se manifiesten, comienza por cuestionar que tan buen amigo has sido verdaderamente. Podrias preguntarte: “?Que clase sobre amigo deseo acontecer?”. Igual vez la respuesta te ayude a adoptar rasgos que fomenten la aceptacion en tu circulo social, igual que ser mas compasivo y no ha transpirado desprendido.

Identificar el nacimiento de tus sentimientos ademas puede ayudarte a detectar probables detonadores que podri?n deteriorar los celos. Como podri­a ser, si Ahora te estas cuestionando a ti tiempo en el empleo, podrias aceptar que el rechazo an una convite a cenar es senal de que un amigo se esta alejando. En otros casos, las heridas de la infancia que nunca han sanado —por exponente, aumentar con cuidadores poquito constantes— podri­an elaborar que como mayor seas mas sensible al rechazo.

De identificar esos probables detonadores, hazte cuestiones igual que esta: “?A que experiencias pasadas puede estar vinculado este sentimiento?” asi­ como “?Las situaciones de mi vida provocan todos estos celos?”, sugirio Kirmayer.

Una vez que entiendas tus emociones, decide como te gustaria operar. En ocasion sobre dejar que las celos provoquen respuestas negativas precipitadas, como las acusaciones, podrias ver la sentimiento igual que una senal para hablar con tu amigo o resolver problemas por tu cuenta.

Cuando la amiga cercana sobre Joli Hamilton planeo la fiesta falto la novia, las celos la invadieron. “Me entere por mediacii?n de amistades comunes y no ha transpirado el rechazo me dolio mucho”, dijo Hamilton, de 45 anos de vida, consejera sobre relaciones en Westfield, Massachusetts.

Hamilton admitio que las sentimientos sobre agravio desataron pensamientos catastroficos igual que: “?No conozco por que pense que eramos amigas!” y “?Despues de todo lo que he hecho por ella, nunca puede dejarme sobre lado!”. No obstante en punto sobre reganar a su amiga, Hamilton decidio sostener la chachara sincera referente a las preocupaciones.

Como fruto, ambas zonas comprendieron mejor las inseguridades y las deseos que alimentaban su proceder. “Siempre quise quedar incluida en todo el mundo las planes, aunque la novia necesitaba espacio Con El Fin De ocurrir tiempo con otras personas”, dijo Hamilton. Y poquito despues, las amigas llegaron a un aprieto. “Acabamos pasando menor tiempo juntas, aunque ese lapso era individual, con tareas que ambas disfrutabamos” firstmet.

A diferenciacion sobre lo que pasa con las relaciones romanticas, rara oportunidad nos preguntamos: “?Que debo esperar sobre la bastante gran aprecio?”, afirmo Leary. No obstante exponer tus exigencias y no ha transpirado establecer limites puede consolidar la seguridad, lo que ayuda an establecer amistades mas maduras.

La certeza no continuamente es clara

Cuando aumentan las celos, puede ser facil aceptar que tu estas mal. Sin embargo en la generalidad sobre las casos, eso nunca seri­a realidad. “Aunque nuestros sentimientos son reales, el cerebro no siempre seri­a un narrador objeto sobre la verdad”, explico Joel Minden, psicologo clinico y no ha transpirado profesor de la Universidad Estatal sobre California en menudo, y no ha transpirado autor del ejemplar Ensenale a tu angustia quien manda: un proyecto de 3 pasos de recuperar el control sobre tu vida.

Minden explico que para lidiar con las pensamientos autocriticos debes dar un paso antes y ver si Tenemos una diferente manera sobre entender la etapa. Si tu mejor amigo cancela la cita telefonica semanal porque va a cenar con un nuevo amigo, podrias asumir que seri­a porque eres aguafiestas o mal amigo. No obstante preguntate si hay pruebas a favor o en contra de esa creencia, o si Tenemos “otra explicacion mas realista para el comportamiento de tu amigo”, aconsejo Minden.

Remplazar las pensamientos menos optimistas con otros mas vi?lidos puede mitigar el lastre emocional de estas suposiciones daninas, agrego Minden. Como podri­a ser, meditar: “Mi amiga necesitari? otra clase de amigos” es mas comodo de aceptar que hablar de: “Mi amiga me esta remplazando”.

Transforma las pensamientos menos positivos en empaticos

Otra manera de acabar con los sentimientos negativos sobre celos seri­a encontrar pequenas clases sobre alegrarte por tu amigo, dijo Sara Konrath, investigadora en materia sobre empatia en la Universidad de Indiana. En sitio de meditar desprovisto interrumpir en como te afecta la recien estrenada trato de un amigo con alguien mas, piensa: “Me alegro mucho de que haya encontrado una conexion con otra persona”, sugirio Konrath. Cuando damos preponderancia a la empatia en las amistades, las recordatorios de lo abundante que nuestros amigos significan Con El Fin De nosotros y no ha transpirado lo abundante que nosotros significamos de ellos podri?n atenuar las celos.